Tự tay thiết kế phòng tập gym tại nhà đạt chuẩn
Hiện nay, ngày càng nhiều người ý thức được tầm quan trọng của một lối sống lành mạnh với một chế độ tập luyện thường xuyên để có được một cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt. Ngoài việc đến phòng tập gym và những trung tâm thể hình với đầy đủ các trang thiết bị, việc tự thiết kế phòng tập gym tại nhà cũng đang dần trở thành xu hướng bởi độ thuận tiện của nó, nhất là trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp như hiện nay. Tuy vậy, việc thiết kế và bố trí làm sao để có một phòng gym tại nhà với đầy đủ công năng là việc mà không phải ai cũng biết. Đừng lo lắng, hãy cùng Kiến Trúc VN tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.
1. Những lợi ích mà phòng tập tại nhà mang lại cho bạn
Lợi ích to lớn nhất mà phòng tập tại nhà mang lại cho bạn có lẽ chính là sự tự chủ về thời gian. Bạn có thể tập luyện bất cứ khi nào mà bạn muốn mà không cần lo lắng về lịch hoạt động, giờ đóng cửa mở cửa sẽ trùng với các kế hoạch khác của bản thân trong cuộc sống thường ngày.
Lợi ích thứ hai dĩ nhiên là các thiết bị trong phòng tập luôn luôn phù hợp với bạn vì bạn chính là người đầu tư mua sắm và bố trí chúng trong phòng tập. Ngoài ra đây cũng là một không gian tốt để gắn kết các thành viên trong gia đình với các bài tập thể dục cùng nhau.
Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm trên thì phòng tập tại gia không thể đem lại không khí tập luyện hăng say với đám đông, không hề có những sự thúc ép từ huấn luận viên như ở các câu lạc bộ Gym để bạn có thêm động lực tập luyện chăm chỉ. Chính vì vậy việc tập luyện ở nhà cần có một sự quyết tâm và tự giác rất cao để có thể đạt được kết quả như mong muốn.
2. Những câu hỏi cần đặt ra trước khi setup một phòng tập tại gia
Trước khi thực hiện thiết kế và lắp đặt một phòng tập gym ở nhà thì hãy tham khảo những yếu tố dưới đây nhé!
2.1. Cường độ và mục đích tập luyện của bạn ra sao?
Cường độ và mục đích tập luyện của mỗi người khác nhau sẽ quyết định đến phương pháp và thiết bị sử dụng trong quá trình rèn luyện. Nếu bạn tập luyện với mục đích phát triển cơ bắp, các bài tập sẽ tập trung vào việc nâng tạ nặng với số lần lặp lại ít hơn, cùng với những thiết bị hỗ trợ sức mạnh như tạ đòn, tạ đơn hay máy tập chuyên dụng. Các buổi tập thường có cường độ cao, nhằm thúc đẩy cơ bắp phát triển tối đa và tạo hình thể săn chắc.
Ngược lại, nếu mục tiêu tập luyện là cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng sức bền hoặc đốt cháy mỡ thừa, cường độ tập sẽ thường nhẹ hơn nhưng kéo dài hơn. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe, hoặc sử dụng các thiết bị như máy chạy bộ, máy chèo thuyền sẽ được ưu tiên. Phương pháp này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tim mạch và duy trì vóc dáng mà không đặt quá nhiều áp lực lên cơ bắp.
2.2. Số người có nhu cầu sử dụng phòng tập trong gia đình bạn
Ngoài ra số người có nhu cầu tập luyện ở nhà của gia đình bạn cũng là một yếu tố quyết định cần xem xét trước khi setup phòng tập. Hãy lựa chọn các thiết bị (tạ, xà, thảm, bóng,…) và máy móc (máy tập chạy, xe đạp tập,…) một cách phù hợp, tránh lãng phí. Lời khuyên hữu ích chính là hãy lựa chọn các sản phẩm tập đa chức năng, có thể tập nhiều bài tập cho các bộ phận khác nhau trên cùng một thiết bị để tiết kiệm được diện tích.
2.3. Khả năng tài chính
Câu hỏi cuối cùng và cũng là quan trọng nhất đó chính là quỹ tài chính của bạn dự định đặt ra cho căn phòng đặc biệt này là bao nhiêu. Vì thực chất nếu bạn nghiên cứu kỹ câu trả lời cho hai câu hỏi phía trên thì hoàn toàn có thể tìm ra các thiết bị thực sự phù hợp với một chi phí hợp lý.
Việc chạy đua về mặt thiết bị hiện đại với các tiêu chuẩn của một phòng tập chuyên nghiệp là hoàn toàn không cần thiết và sẽ gây cho bạn gánh nặng tài chính. Hãy mua sắm thật khôn ngoan để đáp ứng vừa đủ nhu cầu của việc tập luyện hàng ngày tại gia.
3. Một số lưu ý cơ bản dành cho bạn khi bố trí phòng gym tại nhà
3.1. Không gian
Việc khảo sát trước không gian dự định trước khi thiết kế phòng tập gym tại nhà là một công việc không bao giờ thừa thãi. Nó sẽ giúp cho bạn trước tiên có được một hình dung khái quát về khu vực tập luyện của mình và bố trí dụng cụ và các thiết bị sao cho hợp lý. Khoảng không gian này hoàn toàn có thể là một căn phòng trống, sân thượng,v.v… miễn sao bạn có được sự thuận tiện và thoải mái nhất trong quá trình tập tại nhà.
3.2. Các thiết bị
Việc tiếp theo bạn cần làm là lập ra một danh sách các thiết bị cần thiết cho phòng tập. Hãy sắp xếp thứ tự của chúng theo mức độ cần thiết từ cao xuống thấp, điều này có thể giúp bạn trong việc suy xét và loại bỏ những dụng cụ, thiết bị thừa thãi không đáng có từ đó tiết kiệm được chi phí.
Vấn để kích thước của các thiết bị cũng cần được suy tính cẩn thận sao cho phù hợp với không gian mà bạn đang sở hữu. Đừng quá tham lam nhồi nhét để rồi đến một khoảng không tập luyện thoải mái cũng không có.
3.3. Các yếu tố liên quan đến môi trường tập luyện
Một căn phòng kín như bưng với bốn bức tường chưa bao giờ là một môi trường lý tưởng để tập luyện. Để tập luyện đạt được kết quả tốt thì tinh thần của bạn cần có được sự thoải mái và kích thích, điều này phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố môi trường xung quanh: từ ánh sáng, thoáng khí, màu sắc căn phòng, nhạc sôi động,.. đều cần được chú ý một cách tỉ mỉ.
3.4. Vấn đề về mặt sàn tập luyện
Mặt sàn của khu vực tập luyện cần có sự chắc chắn, chống trơn trượt để đảm bảo sự cố định của các thiết bị cũng như sự an toàn của người tập. Ngoài ra, nếu có thể, hãy sử dụng sàn lót cao su để giảm thiểu chấn thương do va đập trong quá trình tập luyện. Các miếng xốp lót sàn cũng là một sự lựa chọn không tồi cho bạn.
3.5. Giữ gìn và đảm bảo vệ sinh
Thực ra vấn đề vệ sinh tại các phòng tập công cộng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, nhưng với phòng tập tại gia thì vấn đề này hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Không chỉ là vệ sinh không gian mà còn là vệ sinh của các thiết bị và dụng cụ tập cũng sẽ khiến bạn có một cảm giác thoải mái hơn rất nhiều khi tập luyện.
Đừng trì hoãn việc có một cơ thể khỏe mạnh thêm một ngày nào nữa, hãy cùng thiết kế phòng tập gym tại nhà một cách đơn giản với kientrucvn và cùng tập luyện hăng say để đẩy lùi covid bạn nhé!
